第二十五节 三天和三周(第3/5 页)

我不会让你失望的，我更不会让我自己失望的。敌人，朋友，我自己都在期待着，那么，我自然也要把这件事情做到最好。

十年了，我终于登上这个舞台了。我可不是来这里做过客的。

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当和巴拉尔迪谈完了之后，李彬所做的事情，也就是接过了球队的指挥权，真正的做到了主教练的位置上了。

而这个时候，他第一步做的事情，也就是召开教练组会议。

“赫兹，这个冬歇期，我们主要对球员们实行快-慢200米间歇训练，提高他们的体能，然后再想更多的事情。”

这个说法，让博格有些微微的错愕，“这样训练的效果可是没有什么持续性的，如果只是冬歇期进行的话，那么，效果最多也就是持续一个月，一个月后，这样训练带来的优势也就没有了。”

“不这么训练，过一个月之后，我们保级的希望就彻底没有了。”李彬回答道，“这么训练只是一个暂时性的办法，先维持住了我们的球队的训练，让他们具有足够的体能再说。”

博格点了点头，同意了这个想法。

体能训练是个很麻烦的事，因为足球是有氧无氧结合的运动，因此，需要进行的也是有氧和无氧两方面的训练。而且考虑到了足球的特殊性，又要区分为有球无球两种。

李彬说的快慢200米间歇训练，是一种无球状态下的有氧训练，这样的训练方式的好处是比长距离稳定速度训练更快的生效，一个冬歇期，三周的时间，训练就可以产生一些效果了。但是，这种训练的保持效果的时间却也相对来说比较短暂，长距离的稳定速度训练，虽然效果差，见效慢，但是胜在增长稳定，长时间坚持的话，可以持续进步，而快慢200米间歇训练，很快就会见效，但是，其左右维持也就是28天左右，因此，比起来长途跑的方式，使用的也较少。一般来说，大型的杯赛比赛前，这么练练可以，比如说世界杯，欧洲杯之前这么训练，可以很好的提升球员的体能状况。但是在联赛中用，就比较少见了。