第1268章 25？我35都过了，都奔四的人了。你什么眼神啊？(第5/5 页)

林梦道，“其实也没什么秘籍了。就是多喝水多睡觉，我现在总结出两点，水和睡觉才是最养人的，水可以带走人体中的许多废物，而睡眠可以最大限度地让人恢复精力。而这两样正是忙碌的现代人忽视的，现代人太忙，忙得没日没夜地工作，忙得没时间吃饭喝水。所以几乎每个现代人都处于严重的亚健康状态。”

美发师笑道，“原来林小姐的保养秘籍居然如此简单，就是喝水和睡觉啊。”

“是啊，别小看这两样，很多人都做不好。喝水应该小口小口地喝，只有慢慢喝进去的水才能补充体内的水分，像那种咕咚咚往肚子里灌的喝水方法全都进入胃里，根本无法被身体吸收，最后全被排出体外了，结果身体还是出于缺水状态。”

“啊？你这么一说，我才发现自己连喝水都不会，因为我每次喝水都是咕咚咚往肚子里灌的。”

“还有睡觉。晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。晚间11-凌晨3点，肝的排毒，胆的排毒需在熟睡中进行。半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。按照人体的时间表合理地安排作息，很多人喜欢熬夜，这是不对的。”

“哇，我是个夜猫子，经常熬夜玩游戏，看样子，我今后必须得改改了。说实话，我平时都晚上两点才睡觉的。”

“是的，必须把熬夜的坏毛病改掉。每天睡眠少于四小时的人容易猝死。如果你不想死的快，那就最好每天保持6个小时以上的睡眠。”

听林梦说的头头是道，鹌鹑蛋也吓得胆战心惊，因为他是个游戏迷，经常是战斗到天亮，每天玩到5点才倒在床上眯一会儿。

可是鹌鹑蛋心里也明白，林梦说的都是最基本的保养身体的方法，照她说的，每天补充水分，好好休息，的确是可以起到保养身体的作用，可是无法让一个奔四的女人恢复青春，重新锐变为一个光彩照人的少女，这是根本不可能的。