九儿是如何在四十天里减掉二十五斤的(第2/5 页)
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当然不是，运动可以让我们更健康，九儿也提倡多多运动，但同时，大家一定要清楚，如果不控制饮食，除非能够达到菲尔普斯或者巨石强森的训练量，单纯靠运动，是无法减肥的。
根据九儿的经验，饮食控制占八分，运动顶多也就占两分。
说了这么多，让我们先看看肥胖究竟怎么来的。
因为吃肉多？因为吃了太多油？
错！
是因为摄入大量碳水化合物的同时，还吃了大量油脂。
假设一个人只吃碳水，不吃油脂，不仅不会胖，反而会瘦。
假设一个人只吃红烧肉，不吃碳水，不仅不会胖，反而会瘦。
如果不懂，参见BBC出品的纪录片，双胞胎兄弟一个吃糖，一个吃肉，三十天后不仅没胖，全都瘦了。
为啥呢？
很简单，因为自然界里极少有碳水和脂肪这种奇葩搭配，咱们的老祖宗就没见过这玩意。
人类这个物种，三百万年来都是吃肉的，而吃谷物的历史，才七千年，至于白砂糖之类的玩意，几百年而已。
讲到这里大家应该明白了吧，减肥两条路，要么控制碳水，要么控制脂肪，两者混在一块吃，就会胖。
言归正传，九儿推荐如下两种减肥方式，1，蛋白质减肥，2，生酮减肥。
蛋白质减肥法功效约莫每周一斤到两斤，根据饮食控制程度以及自身的身体基数来决定。
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